conseils pour ne pas en souffrir de la canicule
Pour vous aider à passer aux mieux ces journées de canicule, voici 5 recommandations à respecter... jusqu’à la rentrée !
1) Rafraîchissez votre habitation (ou votre lieu de travail)
Pour cela, aérez tôt le matin et tard le
soir, en provoquant des courants d’air, et dès que la température
extérieure est supérieure à la température intérieure, fermez les volets
et les rideaux des façades exposées au soleil.
Limitez le plus possible l’utilisation
d’appareils électriques susceptibles de dégager de la chaleur (four,
sèche-cheveux, lampes...).
2) Rafraîchissez-vous
Prenez régulièrement dans la journée des
douches ou des bains frais, et laissez-vous sécher à l’air libre. Chez
vous, restez dans les pièces les plus fraîches. Si la température de
votre habitation est trop élevée, profitez-en pour vous réfugier
quelques heures dans des lieux publics rafraîchis (supermarchés,
magasins, cinéma, musées...).
Evitez les activités demandant trop d’énergie (sport, jardinage, bricolage...).
La nuit, remplissez votre bouillote d’eau froide.
3) Sortez couverts !
Portez un chapeau, des lunettes de soleil ainsi que des vêtements légers, amples, et de couleur claire (en coton).
Evitez tant que possible de sortir à
l’extérieur durant les heures chaudes (11h-21h). Si vous sortez, restez à
l’ombre le plus possible.
4) Hydratez-vous
Buvez régulièrement sans attendre d’avoir soif, entre 1,5 et 2 litres par jour. Limitez votre consommation d’alcool, qui accentue la déshydratation.
Consommez des fruits et des légumes désaltérants (pastèque, melon, concombres, tomates...).
5) Surveillez et aidez les personnes à risque
Si vous avez dans votre entourage (famille,
voisins, amis, collègues...) des personnes dépendantes (bébés, enfants,
personnes âgées, handicapés physiques ou mentaux) proposez-leur
régulièrement des boissons, car ils ne parviennent pas toujours à
exprimer leur sensation de soif.
Si ces personnes sont isolées, prenez régulièrement de leurs nouvelles durant les journées de canicule.
Pour toute question concernant les fortes chaleurs : "canicule info service" au
0 800 06 66 66 (appel gratuit depuis un poste fixe)
accessible du lundi au samedi de 8 heures à 20 heures.
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